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      4招教你告别慢性拖延症

      来源环讯编辑部 点击18606

        互联网时代企业的发展模式发生了巨大的变化对于中小型创业公司来说时间就是金钱为了业务成长就必须得脚踏实地把每件事情都落到实处作为一个团队的领导者懂得如何克服拖延症将会提高团队的生产力工作更加?#34892;?#29575;

      这年代每个人都或多或少?#26800;?#25302;延症不过如果还有一种周期性拖延症患者他们的症状是几乎会拖延每一件他们必须得做的事情相关数据显示全球大?#21152;?0%的慢性拖延症患者他们往往会拖到汽车没油了才会去加油会因为迟迟不去买票而错过想看的演出会因为拖延症逾期工作项目

      另外还有一种拖延症医学上称无法做出决定的拖延者(decisional procrastination)他们往往会不肯做决定往往要拖到最后一刻才会做决定或者让别人替他们做决定他们是主动有意识地策略型的拖延症患者

      对付这种慢性拖延症这里有4个妙招

      1拆分整个项目为一个一个小的任务

      拖延症患者通常会倾向于关注更大更为宏观的部分一个大的项目对于他们来说太为难了他们往往会看到整个森林却忽略了这样的事实森林是由一?#27599;?#26641;木构成的

      他们总以为?#32422;?#33021;够搞定所?#26657;?#20294;结果往往不是这样所以就很容易产生挫败?#23567;?#25152;以把整件事情拆解为一个一个目标清晰明确的可执行的小任务这样将更有利于事情的完成

      2阶段性目标或任务完成后小小犒劳一下?#32422;?/p>

      鼓励让人产生动力虽说犒劳是一件简单的事情但对你的下一个目标却有着巨大的鼓励和推动作用?#24247;?#25105;们实现?#32422;?#30340;目标后要记得好好的犒劳?#32422;?#19968;下

      如果你发现一件事特别难完成?#22270;?#25345;那么可以考虑把它和最大的奖励联系起来这样可以让你把注意力专注在要做的事情上它可能是看最爱的美剧听喜欢的音乐十分钟的个人时间玩个休闲小游戏喝咖啡等等设置一些心水的奖品?#30431;?#20204;成为你完成任务的推动力任务的?#35759;?#31995;数越大奖品越好

      ?#23376;?#35828;积习难改习惯的形成是一个长期的过程在这个过程中会形成一种固定的神经元模式神经回路连接得越紧密行为习惯化的程度越强当你在试图改变一个习惯的时候记住不要把?#32422;?#36924;得太?#20445;?#19981;要完美主义

      习惯形成背后的科学原理告诉我们一个?#19978;?#24815;对应着的神经回路是无法一下子?#25302;?#22833;的它可能会反复而顽劣地重?#21019;?#25605;我们的生活只能靠新习惯打造更强大的?#24459;?#32463;回路用新的神经回路去战胜?#19978;?#24815;循序渐进慢慢来就可以了认识到这一点很重要所以?#35789;?#20320;只重要能完成目标的80%就是成功

      3公开向他人展示?#32422;?#30340;决心

      一旦你向其他朋友宣告你要干某件事你会觉得其他人都在看着你这样以免你毅力不足为?#32422;医?#21475;中途放弃你可以社交?#25945;?#19978;发布?#32422;?#30340;目标?#22242;?#21451;成群结伴一起减肥跑步或者公开发表日记开始记录?#32422;?#30340;心得

      当然这也适用于团队作业如果责任太过于分散反而更容易产生拖延最佳的办法是清晰列出每个人负责哪一部分工作任务截止日期公开透明权责分明地落?#24471;?#19968;个人身上并且可以清晰地追踪整个过程这样每个人的工作都可以获得公开公正地评估哪位团队成员工作出色对团队产生价值一目了然更容易得到公开地认可?#35789;?#26159;在异?#21350;?#31243;协作

      4开始了就不要停下来

      根据牛顿第?#27426;?#24459;运动的物体在没?#22411;?#21147;的作用下将会一直运动做事也一样一旦患上懒癌就永远都开始不了了所以当你一旦开始着手一件事情你就得一直坚持下去直到完成它

      选择任务列表中最简单的事情逼迫?#32422;合?#22312;就开始关掉浏览器关闭电子邮件提?#36873;?#25972;个荧幕充斥的只有你要做的那件事情就在现在开始吧!

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